Thera

Thera

–твой

личный дневник с паролем

и

трекер настроения

. Душевное здоровье и

саморазвитие

– путь к счастью. Выбери короткий путь – используй

дневник настроения

,

дневник чувств

для письменных практик, самопомощи, снятия тревожности и повышения самооценки.

Научись осознавать желания. Избавься от беспокойства и обрети душевную гармонию и счастье! Перестань откладывать "на потом" жизнь мечты из-за страхов!

Дневники Thera

- отличные помощники на пути к саморазвитию, психологическому благополучию и душевному здоровью.

Личный дневник

для записи и анализа душевного здоровья Thera гарантирует конфиденциальность. Записи находятся только в памяти телефона. Есть пароль.

📘 Дневник Желаний

Наличие целей и желаний необходимы для душевного здоровья:

Собственный список целей и желаний усиливает интерес к жизни, помогает преодолеть депрессию и сфокусироваться на важном.

Трекер прогресса показывает, сколько пунктов осталось до достижения цели

Архив выполненных желаний мотивирует, наполняет гордостью за достижения, повышает самооценку

Список желаний

«Случайные Желания» – 700+ простых желаний, помогающих вернуть вкус к жизни

📙 Дневник Благодарности

Практика благодарности помогает восстановить и укрепить душевное здоровье и равновесие.

Дневник

содержит 3 раздела:

Благодарность себе поднимает самооценку и способствует ориентации на

саморазвитие

.

Благодарность миру помогает избавиться от депрессии и понять, что мир не враждебен, а дружелюбен к тебе.

Благодарность другим помогает увидеть, как много хорошего делают окружающие.

Начни акцентировать внимание на позитивном и перестанешь зацикливаться на неудачах. Скажи «спасибо» трудностям, которые делают сильнее.

📕 Дневник Страхов Действий

Страх – главный враг душевного здоровья. На пути к исполнению желаний препятствия в виде страхов неизбежны. Здесь ты можешь:

Выписать переживания

Проанализировать страхи

Подумать о выгодах, которые получишь, преодолев страх

Подумать, что будет, если остаешься на месте

Наглядно увидишь, как страхи тормозят и мешают стать счастливее. Рассеется неизвестность, и поймешь, какие шаги нужно предпринять. Не борись со страхом, трансформируй его в действие!

📗 Дневник Эмоций

Испытывать эмоции – значит жить. Контролировать эмоции – значит управлять жизнью. Отслеживай психологическое состояние в дневнике-

трекере настроения

, мыслей и эмоций:

Выражай настроение

Выбирай эмоции, что испытываешь, расширяй эмоциональный интеллект

Анализируй эмоций – наводящие вопросы помогут детально разобрать психологическое состояние, которые вызвала эта эмоция

Персональный

дневник настроения

и расширенный

дневник чувств

поможет тебе:

💭 разобраться в настроении и понять, что именно на него влияет

💭развить эмоциональный интеллект: научиться распознавать эмоции, контролировать их и фокусироваться на позитивном

💭 снизить уровень тревожности

💭 увеличить

осознанность

и укрепить душевное здоровье

Вот один из отзывов, которые мы регулярно получаем:

Андрей

Thera – это возможность избавиться от беспричинного беспокойства и отличный способ снятия тревожности! Разбираю страхи – и становлюсь увереннее. Формирую

список желаний

– и появляется целеустремленность. Веду

дневник настроения

(

трекер настроения

) – и становлюсь счастливее.

Мой личный дневник с паролем

– реально круто!

Саморазвитие

на новом уровне!